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经期前失眠，大家有什么好办法吗？

睡眠占据了人生的1/3左右，是一项重要组成部分，因此失眠对人体的影响很大，容易使人在白天精神不集中，反应迟缓，记忆力差，疲劳困顿，严重时还会影响人的心理健康，导致精神忧郁。

如果是长期失眠，你就要注意寻求相关的解决办法，摆脱困境。

第一，治病先治本，找到问题的出处，失眠问题自然迎刃而解，不攻自破。一般长期失眠往往是从某一个时间点开始的，只要仔细想想那个时刻发生了什么事，或者生了什么病，及时就医，失眠不过是一个人生中的小插曲。

第二，通常音乐是很好的舒缓精神的良方，睡前可以听一下平淡的韵律或是音乐的催眠曲目，这能诱导你更快入睡。

第三，过于疲劳也不利于睡眠，这时可以吃些水果例如苹果、香蕉、橙子等，这类水果的芳香气味能镇定神经系统，其糖分还能使大脑皮质抑制，以便熟睡。

第四，最好在睡前两小时定时做做运动，这能减少梦中惊醒症状，进入熟睡，但也不能做过于剧烈的运动，使人精神振奋。

第五，如果实在睡不着，可以在睡前洗个舒服的热水澡，或者用热水泡脚，注意足部保暖，晚上最好去外面散散步，和亲密的人闲聊下，让自己放松一下。

当月经期来的时候由于荷尔蒙分泌增多，导致情绪波动较大，也会出现失眠。这时就要注意休息，避免过于劳累，还要多吃一些富含维生素的食品，调理经期综合症。让自己情绪放松，减少亢奋。

指导专家：陈国斌，副主任医师，深圳市妇幼保健院妇产科。

擅长妇科常见病，妇科肿瘤以及生殖内分泌疾病诊断与治疗。

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经期期间要保持愉快的心情。别被纷乱的情绪打扰，睡前应该喝一杯热牛奶，然后，听听喜欢的音乐，让自己的神经放松下来，变得不那么紧张焦虑，然后最好锻炼锻炼身体，坐坐小游戏，保持对生活的***和乐趣，运动后会劳累，有助于睡眠，实在是睡不着也可以躺着闭上眼睛，休息休息眼睛👀。

大姨妈来了，每个女生都会经历失眠，那么如何解决呢，首先你得保持好心态，不要让你的情绪影响你的睡眠，在睡觉前喝一杯温开水，在肚子上贴一个暖宝宝，多吃水果都可以预防经期失眠。如果在半夜的时候，你可以选择起来做会瑜伽或者一些轻微的运动，相信你会很快倒头而睡的，实在不行，催眠。

到此，以上就是小编对于瑜伽老师的味道私教2的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽老师的味道私教2的1点解答对大家有用。